Calentamiento Básico Antes de una Sesión de Pole Dance
Antes de subir al pole, es súper importante preparar el cuerpo para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Un buen calentamiento debe incluir movilidad, activación muscular y preparación articular. Aquí tienes una rutina básica de 10-15 minutos para empezar con todo
Movilidad Articular
(3-5 min)
Cardio Ligero
(3-5 min)
(Objetivo: elevar la temperatura corporal y activar el corazón.)
