Al practicar pole, trabajas desde los músculos de las piernas y glúteos, hasta el core (abdomen y espalda), los hombros, los brazos y las muñecas. Es un entrenamiento integral que te da una fuerza corporal impresionante.
Con las acrobacias y los movimientos que realiza el pole, tu flexibilidad va a mejorar mucho. A medida que vas practicando, irás viendo cómo tu cuerpo se vuelve más ágil, lo que también reduce el riesgo de lesiones.
El pole dance te desafía a superar tus propios límites y a sentirte más fuerte y segur@ de ti mism@, lo que mejora la autoestima de manera significativa.Muchas personas al empezar a practicar pole dance han notado un cambio en su forma de verse y sentirse.
Al ser un ejercicio de alta intensidad que involucra movimientos explosivos y a veces de gran resistencia, es una excelente forma de quemar calorías y reducir grasa corporal. Además, como se trabajan grupos musculares grandes, el pole dance es excelente para tonificar y definir.
Practicar pole dance también tiene un gran impacto positivo en la salud mental. Te permite liberar el estrés, enfocarte en el momento presente y sentirte increíblemente empoderad@. Aparte, el proceso de aprender nuevas acrobacias o combinaciones siempre te mantiene motivad@ y con una sensación de logro.
Para realizar muchas de las figuras del pole, necesitas aprender a coordinar tu cuerpo y trabajar en el control de tus movimientos, lo que mejora tu equilibrio y coordinación con el tiempo.
Al trabajar tanto el core y la espalda, el pole dance ayuda a mejorar la postura, lo que previene dolores y problemas comunes derivados de malas posturas.
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Un lugar donde la técnica se encuentra con la diversión, la motivación está por las nubes, y todos se sienten apoyados en su viaje fitness.
Cada uno de nuestros instructores aporta su propio estilo, técnica y energía única, asegurando que todos, desde principiantes hasta avanzados, puedan disfrutar de un entrenamiento desafiante y divertido. Prepárense para ser inspirados y motivados mientras aprenden, se divierten y alcanzan sus objetivos.
Todas nuestras clases son multi nivel, lo que significa que se adaptan a ti, sin importar si eres principiante o avanzado.
No necesitas experiencia previa: los coaches ajustan los ejercicios según tu nivel.
Entrena con seguridad, confianza y a tu propio ritmo.
¡Cada clase es una oportunidad para crecer y disfrutar!
El pole dance no solo es efectivo para mejorar tu salud física y mental, sino que también es una forma divertida de expresarte y descubrir todo lo que tu cuerpo es capaz de hacer.
¿Te gustaría probarlo?
Esta es una de las preguntas más frecuentes. La respuesta es no, no necesitas tener experiencia previa. El pole dance es una disciplina que puedes empezar desde cero. Hay clases diseñadas especialmente para principiantes, donde te enseñamos las bases y la técnica paso a paso.
Esto varía de persona a persona, ya que depende de tu dedicación, tu cuerpo y el tiempo que le dediques al entrenamiento. Sin embargo, muchos alumnos comienzan a ver mejoras en su fuerza, flexibilidad y confianza en las primeras semanas. ¡Lo más importante es ser constante y disfrutar del proceso!
¡No en absoluto! Aunque la flexibilidad y la fuerza son aspectos que mejorarás con el tiempo, no son requisitos previos. El pole dance es ideal para desarrollar estas habilidades, así que con la práctica verás cómo tu cuerpo se va transformando.
Esto depende de tus objetivos y disponibilidad, pero lo ideal es empezar con 2 o 3 clases por semana para ver progreso constante. Como en cualquier deporte, la práctica regular es clave para avanzar. También es importante balancear las clases con tiempo para descansar y recuperarse.
¡Definitivamente no! Aunque históricamente ha sido visto como una disciplina femenina, el pole dance es para todas las personas, sin importar su género. Cada vez más hombres se suman a esta disciplina, y les va de maravilla. Es un ejercicio desafiante y emocionante para cualquier persona que quiera mejorar su condición física.
Puede parecerlo al principio, pero una de las maravillas del pole dance es que puedes empezar desde lo más básico y, con el tiempo, ir avanzando en dificultad. Nosotros nos aseguramos de guiarte a través de cada etapa, y poco a poco verás cómo los movimientos que antes parecían imposibles se vuelven alcanzables.
Cada persona tiene su propio ritmo de aprendizaje, por lo que no hay un tiempo definido. Algunos movimientos pueden tomarte unas semanas, mientras que otros requieren meses de práctica y fortalecimiento. Lo importante es disfrutar el proceso y celebrar cada logro, ¡por pequeño que sea!
Si tienes alguna lesión o condición de salud, lo mejor es consultarlo primero con un médico o fisioterapeuta antes de empezar. Sin embargo, muchas personas con lesiones o limitaciones se benefician del pole dance, ya que es una forma de fortalecer el cuerpo de manera controlada y progresiva. En el estudio podemos adaptar las clases a tus necesidades, siempre priorizando tu bienestar.
Generalmente, recomendamos ropa cómoda, como un top deportivo y shorts, porque vas a necesitar que tu piel haga contacto con el pole para obtener el agarre necesario. Pero no te preocupes si no tienes ropa especializada, lo importante es que te sientas cómoda y libre para moverte.
Estas son algunas de las preguntas más comunes, pero siempre estamos dispuestos a resolver cualquier duda o inquietud que puedan tener antes de empezar.
¡Nuestro objetivo es hacer que todos se sientan bienvenidos, seguros y motivados a disfrutar del pole dance!
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